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水果的营养价值水果的好处你到底知多少

2018-08-11 12:31:49

水果有很多种类,它们都含有非常丰富的维生素和水分,是一种营养价值很高的食物。非常受到人们的青睐。那么你知道水果到底有哪些营养价值吗?今天就向大家介绍各类水果的营养价值,赶紧来看看吧昌平安装冷库
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目录

1、水果的简介 2、苹果的营养价值

3、猕猴桃的营养价值 4、香蕉的营养价值

5、橘子的营养价值 6、樱桃的营养价值

7、葡萄的营养价值 8、柚子的营养价值

9、蓝莓的营养价值

水果的简介

水果是指多汁且大多数有甜味的植物果实,不但含有丰富的营养且能够帮助消化。

水果是对部分可以食用的植物果实和种子的统称。水果有降血压、减缓衰老、减肥瘦身、皮肤保养、 明目、抗癌、降低胆固醇等保健作用。

猕猴桃、鲜枣、草莓、枇杷、橙、橘、柿子、蓝莓等含有丰富的维生素C。

以100克水果的维生素C的含量来计算,猕猴桃含420毫克,鲜枣含380毫克,草莓含80毫克东莞到上海的物流公司
,橙含49毫克,枇杷含36毫克,橘、柿子各含30毫克。

香蕉齿轮减速机
,桃子各含10毫克,葡萄、无花果、 苹果各自只有5毫克,梨仅含4毫克。

另外,还有一些因素影响着水果中维生素C的含量。比如,一些水果为了预防虫害及日晒,在生长过程中常用纸袋包裹起来,结果造成维生素C含量减少。

夏季水果丰收,储藏于冷库,冬天出售时,水果的维生素C含量也会减少。

现代家庭一般都有冰箱,许多人喜欢买大量水果放入。但水果存放的时间越长,维生素C损失就越多。

苹果的营养价值

营养成分

苹果又香又脆,绿苹果大都比较酸,红苹果较甜。

苹果含丰富的糖类,主要是蔗糖、还原糖以及蛋白质、脂肪、磷、铁、钾等物质;还含有苹果酸、奎宁酸、柠檬酸、酒石酸、单宁酸、果胶、纤维素、B族维生素、维生素C及微量元素可食用部分76%。

每100克鲜果含、热量52 (千卡)、硫胺素0.06 (毫克)、钙4 (毫克 (克)、核黄素0.02 (毫克)、镁4 (毫克)、脂肪0

.2 (克)、烟酸0.2 (毫克)、铁0.6 (毫克)、碳水化合物12.3 (克)、维生素C4 (毫克)、锰0.03 (毫克)、膳食纤维1.2 (克)、维生素E2.12 (毫克)、锌0.19 (毫克)、维生素A3 (微克)、铜0.06 (毫克)、胡萝卜素0.2 (微克)、钾119 (毫克)、磷12 (毫克)、视黄醇当量85.9 (微克)、钠1.6 (毫克)、硒0.12 (微克)。

营养功效

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选择底部较平的苹果一个,用小刀取出果蒂,掏出果核和部分果肉,做成苹果盅,然后再取新鲜草鸡蛋一枚,敲碎,倒入苹果盅里,再用果蒂盖上,放进笼屉内蒸,水开后再蒸20分钟即可。取出趁热吃掉。

(养生)

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